كيف أعيش بعد وفاة زوجي أو زوجتي؟

ما يقوله الدين

يقول الله تعالى إن من آياته أن خلق لنا أزواجاً «لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً». فحين يرحل الزوج أو الزوجة، يرحل السكن نفسه. لذلك يكون الحزن عميقاً، ولا عيب فيه.

وحين دفن أمير المؤمنين (ع) السيدة فاطمة الزهراء (ع) وقف يخاطب رسول الله (ص) عند قبره: «قَلَّ يا رسول الله عن صفيّتك صبري، ورقَّ عنها تجلّدي»، ثم قال: «أما حزني فسرمد، وأما ليلي فمسهّد». هذا هو الإمام، أصبر الناس، يعترف بأن صبره قلّ وأن لياليه صارت بلا نوم. فلا تلم نفسك على سهرك ودموعك.

والقرآن يعد المؤمنين بجنات عدن «يَدْخُلُونَهَا وَمَن صَلَحَ مِنْ آبَائِهِمْ وَأَزْوَاجِهِمْ وَذُرِّيَّاتِهِمْ». الفراق ليس آخر القصة.

أما المرأة التي توفي زوجها، فالقرآن يذكر عدة الوفاة: «يَتَرَبَّصْنَ بِأَنفُسِهِنَّ أَرْبَعَةَ أَشْهُرٍ وَعَشْرًا». ومن أجوبة مكتب سماحة السيد السيستاني (دام ظله): أن الحداد تكليف مستقل في زمن العدة وليس شرطاً في صحتها، وأنه يجوز لها أن تنتقل إلى مسكن آخر تعتدّ فيه، وأن خروجها من البيت لحاجة أو لواجب أو لعبادة غير محرّم. ولتفاصيل حالتك، اسألي مكتب مرجعك مباشرة.

المصادر: ^[1][2][3][4]

ما يقوله علم النفس

يصف Stroebe وSchut (1999) ما يسمّيانه «نموذج المسار المزدوج»: الإنسان الحزين يتنقّل بين اتجاهين. اتجاه الفقد: البكاء، والاشتياق، وتذكّر الراحل. واتجاه إعادة البناء: تعلّم مهام جديدة، وترتيب المال، والاهتمام بالأولاد، وتكوين هوية جديدة. هذا التنقّل ليس تقلّباً ولا خيانة للذكرى؛ إنه الطريقة الصحية للحزن. لا أحد يستطيع البقاء في الحزن طوال اليوم، ولا أحد يستطيع تجاهله تماماً.

وتابعت دراسة Bonanno وزملائه (2002) كباراً في السن قبل وفاة أزواجهم وبعدها، فوجدت أن الناس يختلفون كثيراً: كثيرون استعادوا توازنهم تدريجياً، وبعضهم بقي حزنهم شديداً لفترة طويلة. لا يوجد طريق واحد «صحيح».

وتشير مراجعة Stroebe وSchut وStroebe في مجلة The Lancet (2007) إلى أن الفقد قد يؤثر في الصحة الجسدية والنفسية، خاصة في الأشهر الأولى. لذلك اعتنِ بجسدك، ولا تؤجّل زيارة الطبيب إن ساءت صحتك أو نومك.

ومن المفيد أن تعرف أن الوحدة بعد رحيل الشريك ليست فقط غياب شخص، بل غياب الأدوار التي كان يقوم بها: من يشاركك القرار، ومن تحكي له يومك، ومن يتولّى المال أو البيت. لذلك قد تشعر بالتعب من أمور كانت بسيطة. هذا جزء من الحزن، وليس عجزاً منك.

المصادر: ^[5][6][7]

خطوات صغيرة تساعدك

• لا تستعجل القرارات الكبيرة، كبيع البيت أو الانتقال، إن استطعت تأجيلها. • اكتب قائمة بالأمور العملية: الأوراق الرسمية، والحسابات، والديون، والإرث. واطلب من شخص تثق به أن يساعدك فيها خطوة خطوة. • إن كان عندكما أولاد، فهم فقدوا أباً أو أماً. اجلس معهم، واسمح لهم بالحزن أمامك، وطمئنهم أن حياتهم اليومية ستستمر. • حافظ على شيء من روتين اليوم: الصلاة في وقتها، ووجبة، ومشي قصير. • الليل أصعب ما يكون. خطّط له: دعاء، أو تلاوة، أو اتصال بمن يحبك. • المناسبات الأولى (العيد، ذكرى الزواج، ذكرى الوفاة) ثقيلة. خطّط لها مسبقاً مع العائلة. • اجعل للراحل صلة: الفاتحة، وختمة، وزيارة قبره، وصدقة باسمه.

إن شعرت أن الحياة بلا معنى، أو فكّرت في إيذاء نفسك، فلا تحمل ذلك وحدك. أخبر أحداً اليوم، وتواصل مع طبيب أو مختص.